Нет энергии и сил в организме — что делать, когда все надоело?

Net `energii i sil v organizme chto delat'

Нет энергии и сил в организме – что делать: вздыхаем мы в определенный момент жизни. Вот вчера вроде бы все нормально было, а сегодня все – пласт безжизненности. Полная апатия, чувство бессмысленности происходящего, словно стрелка указателя уровня топлива плавно опустилась на ноль.

Часто говорят, что энергия не столько теряется, сколько неправильно распределяется. Посмотрим в этой статье, от чего возникает так называемое эмоциональное выгорание и с помощью чего можно восстанавливать ресурсы.

Содержание:

  • Признаки эмоционального выгорания
  • Как восстановить жизненную энергию — 7 способов

Признаки эмоционального выгорания

Убеждена, что выгореть можно в любой интенсивно-повторяющейся работе, даже любимой. Когда сильно вложился эмоционально в короткий период или ожидания не совпали с полученным результатом. Туда же относится, когда поставлены какие-то слишком сложные задачи, как говорится взял больше, чем можешь унести. И тогда даже при достижении результата, он становится, как пиррова победа. Когда достижение равносильно поражению: «еще одна такая победа и я останусь без войска». А в нашем случае в состоянии, когда нет энергии и сил в организме.

Знаете, как говорят, что в то время, когда нам захотелось выпить воды, организм уже в некоторой степени обезвожен. И что начинать пить воду необходимо раньше возникновения жажды. Так и с выгоранием. Иногда не сразу понимаешь, что ресурс стремительно заканчивается, а только уже лежа на диване с безразличным взглядом щелкая кнопками пульта, в куче фантиков от конфет – это вариант для девочек. У мужчин – это может проявиться, как – лежа на диване с 37,6 и видом, что кажется это все.

Kogda net `energii i sil v organizme
Чем длиннее тупик, тем он более похож на дорогу

Мы доводим себя до таких состояний из-за того, что не понимаем свой организм.

Признаки, которые могут указывать на эмоциональное истощение:

  1. Раздражают люди. Причем, как близкие, так и абсолютно незнакомые, например, на улице, на экране гаджета. Вы стали часто критиковать и осуждать окружающих. В связи с этим нет желания с кем-то общаться, хочется от всех скрыться – «голову под капюшон».
  2. Нарушение качества сна. Трудно заснуть от мыслей, сон поверхностный, с частыми просыпаниями или вовсе бессонница. Утром, открыв глаза, нет желания вставать, ощущается разбитость с самого начала дня. Перегруженная нервная система в течение ночи не была расслаблена, организм плохо восстанавливается и отдыхает.
  3. Удручающий внешний вид. Как в той фразе: круги под глазами стали больше, чем круг твоего общения. Сюда же входит не желание ухаживать за собой, наряжаться. Одежда выбирается по принципу – потеплее и поудобнее. Как следствие, не хочется лишний раз смотреть в зеркало, фотографироваться.
  4. Нарушение режима питания. Либо есть совсем не хочется, либо едим все подряд. При приготовлении, блюда получаются невкусными и, то подгорают, то перевариваются. Как говорят – приготовлено без души.
  5. Ничего не радует. Отсутствуют желания, мечты. В магазинах ничего не привлекает, не знаете, что выбрать, не чувствуете своих потребностей.
  6. Высокий уровень беспокойства. Кажется, вот-вот что-то произойдет. Начинаете чаще болеть. В такой период повышается риск получения ран и различных травм.
  7. Постоянные опоздания. Когда мы рассинхронизированы со своим личным потоком жизни, время как будто работает против нас. Сколько бы времени мы не заложили, мы все равно опаздываем. Сюда же можно отнести рассеянность, когда не помним, что куда положили, теряем вещи.
  8. Бардак в помещении, где находимся. И это не тот случай, когда это осознанный выбор. Некоторые люди вполне органично существуют в беспорядке. Но когда он угнетает, а привести вещи в порядок нет сил – это свидетельствует о резком снижении жизненной энергии.
  9. Темп нон-стоп. Жизнь в мысли — должна успеть это, должна сделать то. И все сама. И все не для себя. Тут перетерплю, там ужмусь, лишь бы для других все успеть.

Когда мы определили что что-то идет не так, необходимо понять почему и что с этим делать.

Как восстановить жизненную энергию

Причины, от которых энергия уменьшается и способы ее восстановления:

  1. Количество дел. Особенно забирает силы множество незавершенной работы. Необходимо выписать все дела требующие решения или завершения, и проанализировать их. Подумать, как можно сократить этот список, например, путем разделения обязанностей с кем-то или полного переноса некоторых дел в другие руки. Выделить определенный день для какого-то отдельного дела, например: всю следующую среду мониторю в какой кружок отдать ребенка, в этот же день закрываю этот вопрос и больше об этом не думаю.
  2. Обиды, недоговоренности. Где наше внимание, там и энергия. Обычно тот, кто нас обидел занимает максимум нашего внимания. Мы такие: да нет, я не обижаюсь, все норм, все норм. А внутри турбулентность. И вот эта каждодневная ложь самому себе иссушает нас, забирает наши силы. Где обида, нет места любви и энергии. Где обида — там всегда поникшие плечи и потухший взгляд. Чтобы уберечься от опустошающего действия обиды, необходимо признаваться себе в ней. Это чувство может стать силой для самоулучшения или саморазрушения. Не надо сохранять мину, пиши обидчикам письма. Не вини обидчика, а хвали. Посмотри, почему он так поступает, что тебе этим показывает. Подумай, что ты делаешь не так и, как можно это изменить. Когда ты себе признаешься, то скинешь наконец-то с плеч, то, что их так сильно сгибало.
  3. Жизнь на автомате. Отсутствие осознанности. Скажите себе: «Я есть», «Я существую». Мир безопасен и дружелюбен ко мне. Ведь я и есть мир, вселенная, временно одетая в тело. Это ощущение требует некоторого осмысления, снятия спешки, времени на едине с собой.
  4. Перфекционизм. Желание делать все только на оценку «5» сильно выматывает. Разрешите себе иногда сделать какое-то дело на «четверочку». От этого оно не станет хуже, а у вас останется время на что-то другое, на отдых, например, или на себя. Признайтесь себе, что некоторые дела и вовсе вам не подвластны и вы вполне можете чего-то не уметь. Это нормально. В следующий раз при постановке задач, учитывайте свои индивидуальные особенности, и то сколько вы реально можете сделать, оставаясь при этом счастливым человеком.
  5. Задача не по зубам. Иногда одно представление о каком-то крупном проекте может уложить временно на лопатки. Но как говорится в одном известном правиле, слона не обязательно есть целиком, можно разделить его на куски и съесть постепенно. Так даже будет более эстетично.
  6. Отсутствие источников радости. Вспомните или создайте заново то, что будет приносить вам вдохновение, удовольствие или медитативное состояние. У каждого это что-то свое, особенное. Например, я всегда знаю, что меня сильно расслабляет и вызывает умиротворяющее состояние неспешная выпечка блинов. Или просмотр в ванной любимой передачи или какого-нибудь семинара. Для того, чтобы обнаружить в себе эти «фениксы», необходимо научится смотреть в себя, наблюдать за собой.
  7. Стертые границы между отдыхом и работой. Когда человек не умеет отдыхать и постоянно чем-то занят, то в какой-то определенный момент он обязательно очень сильно выгорит. Как говорится отдыхая – отдыхай. Научитесь не залипать в дела и вовремя переключаться. Определяете время работы, чтобы отсутствие режима не поглощало вас.

А что делать, если нет энергии и сил в организме, а есть желание только лежать. Лежите. Какое-то время. Поотрицайте, пожалейте себя. Но, если полностью не хотите сдаваться, придется выйти на честный разговор с самим собой, такой, в котором не ругают за промахи. Сказать себе: да здесь я хотел получить такой результат – не получил. Это не значит, что я не способен. Да, плохой день, но не плохая жизнь.

Просто надо выбрать другой способ. Либо результат требует более продолжительной работы, чем думал изначально. Либо в гонке за результатом, я превращаюсь в того коня, который от неравномерно распределенной работы дохнет.

Vosstanovlenie `energii i sil v organizme
Когда тебе кажется, что ты исчерпал все возможности, помни, что это не так

Когда у нас все гармонично, трудности не выламывают нас. Мы через них совершенствуемся. А когда мы не понимаем, то нам закручивают и закручивают гайки, пока нас не осенит почему это происходит.

Не пережидайте периоды жизни, а живите: грустно-грустите, тяжело-меняйте подход, тепло-грейтесь.

Важно! Не каждый человек может самостоятельно разобраться что с ним происходит. Если угнетенное состояние продолжается длительный период, то возможно необходимо воспользоваться помощью специалистов. Иногда, только проработка ситуации с психологом, поможет выяснить переживание какого события в жизни забирает на себя энергию.

Preodolenie `emotsional'nogo vygoranija

Мы сегодня посмотрели, что делать если нет энергии и сил в организме. Иногда для выхода из подавленного состояния достаточно определить причину его возникновения и провернуть ключ.

Еще больше о том как повысить женскую энергию и зачем это делать читайте в этой статье (откроется в новой вкладке)

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии 5

  • Периодически сталкиваюсь с тем, что наступает какая-то апатия, нежелание что-то делать, куда-то идти, пропадает интерес ну просто ко всему и всё вроде бы и хорошо и в жизни, и с родными, и со здоровьем особых проблем нет, а вот накатывает. Пока что удавалось с этими приступами справиться самостоятельно. Бывало, спала днями, а иной раз смотрела бесконечные сериалы и объедалась шоколадом. Отпускало, потому что понимала, что от меня зависят мои родные и я им нужна. И это знание мне давало силы встряхиваться и идти дальше. Человек должен сам себя спасать ну или хотя бы пытаться из-за всех сил, потому что если не бороться, то будет только хуже.

    • Согласна, если человек сдался, то практически, наверное, предал самого себя.

  • У меня тоже были периоды, когда руки опускались и не было сил и желания работать. Помогал только отдых, передышка. Я брала дня 4 выходных, и просто занималась любыми другими делами, спала, смотрела фильмы, гуляла. К концу 4 дня у меня начало появляться желание что либо делать, появились новые идеи и силы на их реализацию.

  • А у меня уже 2 года длится депрессия. Сейчас она вылилась в то, что нет сил и энергии, да ничего и неинтересно и ничего не радует. Не работаю, 2 месяца назад уволили с работы грузчиком, там я еле-еле справлялся, всё время чувствовал потерю сил, душевное смятение, через силу всё делал. Боюсь, что на новой работе меня ждёт то же самое, не знаю, что с этим делать,помогите.

    • Вы мужчина и поэтому я не буду Вас жалеть. Представьте, что вы идете по лесу со своей семьей и из чащи выходит медведь. От его оглушительного рева, ваши малыши начинают плакать. Вы отодвигаете их назад и вступаете в схватку со зверем. Вы не знаете ни страха ни сомнений, вам нужна только победа. Только вы способны защитить свою семью, свой род. Они надеются на Вас. Противник повержен, вы в ранах, но вам еще нужно вытащить детей из леса. Вы берете и уносите своих пищащих чад, жена помогает вам. Пока вы выбираетесь из чащи, не известно, что еще встретится на Вашем пути, возможно нужно будет выбираться по потокам бурлящей воды или нечего будет есть. Но Вы обязательно что-то придумаете. На вас смотрит ваш род. Станьте сильным и смелым. И после любого поражения вставайте и идите дальше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *